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인성함양심신건강법 족보, 국선도(사이버강의)-중간고사

저작시기 2016.10 |등록일 2016.10.27 한글파일한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,800원

소개글

인성함양심신건강법 청x대 중간고사 족보입니다.
상세히 정리했습니다.
화이팅!

본문내용

▪ 인성함양 : 사람이 지녀야할 바람직한 성품을 기르는 것.
▪ 인성교육 : 인성함양을 위한 교육
- 지금까지는 이론교육을 배웠음 하지만 이론으로는 인성의 변화 한계가 있음. 왜냐하면 학습효과가 이해로만 끝났기 떄문.
▪ 심신건강법이 효과적임 - 삶을 한 단계 업그레이드 시키는 것
- 몸과 마음은 밀접한 관계. 분리해서 생각할 수 없음.
- 먼저 몸을 닦는 공부를 하게 됨. 이유: 마음을 닦는 일이 어려움
- 몸은 마음의 담는 그릇. 몸에 문제가 있으면 마음에도 문제가 생김.

▪ 국선도 : -우리민족 고유의 전통 심신수도방법
- 한국인의 풍토와 성질에 맞는 것
- 우주를 하나의 나라를 보고 사람과 하늘이 하나가 되는 것
- 팔돌법 : 우주의 기를 몸에 담는 것
- 화랑도도 국선도를 바탕. 화랑도 최고의 지휘자를 국선이라 함.
- 청산선사가 스승인 무운청운도인의 대를 이어 20년간 수련한 끝에 1967년 하산하여 국선도를 전파.
- 돌단자리(하단전)에 공을 들여 들숨과 날숨을 하는 가운데, 조용한 몸놀림으로 기를 유통시켜주는 것. 이로 인한 막강한 정신력은 일상생활의 원동력이 됨.
- 국선도는 생명의 도. 참사람이 되도록 함.

▪ 국선도 준비동작: 몸을 골고루 움직여 이완시키는데 목적, 50여개의 동작으로 이루어짐.
▪ 인사는 합장인사. (차렷-경례)
▪ 차렷=합장(두손을 모아 기도하는 것처럼 마주대기), 경례는 인사

▪ 목을 당겨 목에 힘 안 들어가게 설 때11자 틀기는 엉치뼈부터 아래부터위로(허리 등 목) 아랫배 가슴 턱

▪ 살아있다는 유연하다, 죽은 것은 경직되다. 나이가 들수록 몸이 굳어지고 생각도 경직된다.
따라서 유연성이란 살아있음의 척도라고 할 수 있다.
▪ 운동의 목표 : 유연성, 강인함

<일어서서>
▪ 기지개켜기: 양발이 어깨넓이-엄지발가락을 안쪽으로 모으기(11자발) 무릎, 가슴, 척추 펴기

참고 자료

없음
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