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[운동과 건강] 운동과 건강-건강나이산출법

등록일 2003.05.31 한글파일한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 800원

목차

1. 건강나이
2. 체력나이
3. 하루섭취음식과 영양성분개선

본문내용

3.하루 섭취 음식과 영양성분 계산
①식품 종류와 영양 성분을 계산하면서 우선 뿌듯한 마음이 들었다.작년에 어학연수로 미국에 오래 머무르면서 음식 때문에 고생을 해서인지 한국에 돌아와서부터 간식은 거의 하지 않고, 한식 위주의 식습관으로 바뀌었기 때문이다.
나는 필요 열량 보다 약간 부족한 83%를 섭취하고 있었다. "한국인 영양 권장량(한국영양학회, 1995)" 에 비추어 볼 때, 모든 영양소의 섭취량이 75% 이상이다.
오늘과 같은 열량 섭취상태가 지속된다면 체중 감소를 가져올 수 있다. 앞의 건강나이 문항 중 비만도 측정에서 5%정도 과체중을 보였으므로 이런 식습관을 계속 유지하는 것이 요구된다고 생각해서, 필요 열량이 조금 낮지만 건강상 큰 문제가 되지 않을
것으로 판단했다. 앞으로 약간의 체중 감소를 목표로 이 식습관 유지와 적당량의 운동을 하겠다는 계획을 세우는데 많은 도움이 되었다.
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